Dieta 1000 kcal- dla zdeterminowanych

dieta 1000 kaloriiDieta 1000 kcal uchodzi za jedną z najbardziej restrykcyjnych diet. Wprowadzenie tak znacznego deficytu kalorii sprzyja osłabieniu organizmu i bardzo utrudnia skomponowanie diety tak, by dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Diety tej nie należy kontynuować długo- zalecany jest okres jednego miesiąca, po którym powinien nastąpić nieznaczny wzrost kaloryczności diety. Takie ograniczenie kalorii może paradoksalnie skutkować  spowolnieniem metabolizmu, warto włączyć więc do diety produkty nasilające przemianę materii- ananasa, jogurt naturalny, siemię lniane czy imbir. Wartościowymi produktami spożywczymi są jajka, orzechy, zielone warzywa liściaste oraz chude mięsa i ryby. Aby zapewnić uczuci sytości bez znaczącego podwyższania kaloryczności posiłków, należy włączyć duże ilości surowych i gotowanych warzyw. Trzeba jednocześnie pamiętać o piciu dużych ilości wody, dzięki czemu błonnik nie spowoduje niestrawności i problemów z zaparciami. W czasie trwania diety zalecane jest ograniczenie aktywności fizycznej do spokojnych spacerów.